Jednym z najlepszych sposobów na to, by przestać się martwić jest życie w „jednodniowych przedziałach”. Żyj jednym dniem naraz. W Biblii napisano: „Nie troszczcie się więc zbytnio o jutro, bo jutrzejszy dzień sam o siebie troszczyć się będzie.” Większość Twoich stresów wynika z martwienia się o sprawy przyszłe, z których wiele i tak się nie …
Jak osiągnąć to, co dla Ciebie najlepsze? Brian Tracy udziela prostych i jasnych wskazówek, jak czuć się szczęśliwym, jak zyskać pewność siebie i odnieść sukces. Najważniejsze, to pamiętaj o zasadzie, że nie możesz trafić w cel, którego nie widzisz. Nie możesz osiągnąć w życiu wspaniałych rzeczy, jeśli nie wiesz, co właściwie chcesz osiągnąć. Jeśli naprawdę …
Zadbaj o zdrowe nawyki. Wprowadzenie kilku zdrowych nawyków do swojego życia może spowodować pozytywne zmiany w życiu i w mózgu. 1. Bądź aktywny – dzięki ćwiczeniom fizycznym i spacerom na świeżym powietrzu mózg staje się bardziej odporny na depresję. 2. Stosuj zdrową dietę – depresja często prowadzi do utraty wagi i niedoboru witamin, co tylko pogarsza sytuację. …
Obniżony nastrój. Jak sam możesz sobie pomóc? Czytaj dalej “
Jak odróżnić depresję od zwykłego przygnębienia? Granica pomiędzy przygnębieniem a depresją nie jest bardzo wyraźna. Na pierwszy rzut oka oba stany wyglądają podobnie. Istnieją jednak pewne charakterystyczne objawy, które pozwalają odróżnić od siebie te dwie przypadłości. Depresja jest stanem utrzymującym się przez dłuższy czas. Można ją podejrzewać dopiero wówczas, gdy przynajmniej dwa objawy utrzymują się …
Związki bywają trudne i burzliwe. Czasami dochodzi między partnerami do kłótni, które nie mają wyraźnego podłoża. W takich chwilach wydaje się, że to wszystko nie ma sensu, ale to nie musi być prawda! Jeżeli się kochacie i chcecie być razem, ale Wasze emocje stoją na przeszkodzie, spróbujcie wziąć udział w psychoterapii. Jak ona przebiega oraz …
„Spróbuj nie opierać się zmianom, które napotykasz na swojej drodze. Zamiast tego daj się ponieść życiu. I nie martw się, że wywraca się ono czasem do góry nogami. Skąd wiesz, że ta strona, do której się przyzwyczaiłeś, jest lepsza od tej, która cię czeka?”
Jak przekuć marzenia w realne cele? Połową sukcesu w drodze do osiągnięcia celu jest jego prawidłowe wyznaczenie. Odpowiednio sformułowany cel, zwiększa szansę na realizację. Skuteczną metodą, dzięki której precyzyjniej go określisz i będziesz w stanie do niego dojść jest metoda SMART. Opisuje ona pięć cech, które powinien spełniać dobrze sformułowany cel. Zadbaj o to, aby …
Jak wzmocnić odporność psychiczną, aby uczynić nasze życie prostszym? Nauczmy się pewnych zachowań i spróbujmy skorzystać ze sprawdzonych już technik radzenia sobie ze stresem. Bardzo ważne jest pozytywne nastawienie do ludzi i świata, wzmacnianie samooceny poprzez dostrzeganie i docenianie swoich sukcesów i osiągnięć, nawet tych drobnych. Jeśli czujemy potrzebę wzmocnienia swojej odporności psychicznej, powinniśmy zastosować się …
Jak szybko polepszyć swoje samopoczucie? Spójrz na swoje myśli, oceń czy mają one sens, a następnie zmień niezdrowe myśli na myśli zdrowe. Aby sprawdzić, czy Twoja myśl jest zdrowa, należy zadać sobie pięć poniżej zapisanych pytań: Czy ta myśl opiera się na oczywistych faktach? Czy ta myśl najlepiej pomaga mi chronić moje życie i zdrowie? …
Jak pokonać lęk? „Odwaga nie polega na braku lęku, ale na umiejętności działania mimo niego.” Ludzkie życie przepełnione jest obawami, lecz to, czy sobie z nimi radzimy czy nie, zależy od naszego sposobu myślenia. Tylko my sami tworzymy swoją własną rzeczywistość. Tylko my sami jesteśmy odpowiedzialni za sposób, w jaki myślimy. Nie możemy zmienić sposobu …
