Tylko my sami jesteśmy odpowiedzialni za sposób, w jaki myślimy. Nie możemy zmienić sposobu myślenia innych ludzi, ale możemy zmienić siebie.
Nie pozwól, aby negatywne myśli zdominowały Twoje życie i stały się twoim nawykiem. Zamiast utożsamiać się z gniewem i lękiem, myśl o harmonii i spokoju.
Możesz przestać oddawać się złym przyzwyczajeniom, złym myślom i łatwo o nich zapomnieć, gdyż nawyk niekarmiony szybko umiera.
Kwestionowanie własnych myśli za każdym razem, kiedy ciągną cię w dół, jest niełatwym zadaniem, ale wszystko, co powtórzymy wystarczająco wiele razy, stanie się naszą drugą naturą.
Jednym ze sprawdzonych, prostych sposobów na pozbycie się negatywnego myślenia jest technika zwana „zatrzymywaniem myśli” opisana przez Richarda Nicholls’a („15 minut do szczęścia”).
Ćwiczenie: ZATRZYMYWANIE MYŚLI
►Kiedy tylko zauważysz u siebie jakąś negatywną, obsesyjną myśl, krzyknij do wewnątrz jak najgłośniej: PRZESTAŃ!
►Możesz krzyczeć tyle razy, ile chcesz lub tylko jeden raz. Jeśli zdecydujesz się na jeden krzyk, to pozwól, aby to słowo rozbrzmiewało w twojej głowie przynajmniej przez 3, 4 sekundy. PRZESTAAAAAŃ!
►Wyobraź sobie coś, co reprezentuje słowo PRZESTAŃ, np. czerwone światło, znak stopu, pingwina trzymającego transparent. Nie ma znaczenia, co to będzie – uczysz się panować nad myślami, więc sprawdzi się wszystko, co może przyciągnąć twoją uwagę, choćby nie wiem jak było dziwaczne.
Z czasem przekonasz się, że złe myśli zatrzymały się na tym czerwonym świetle i już nie mają na ciebie wpływu.
Pamiętaj, że możesz wykorzystywać mózg efektywniej i kierować myśli w pozytywną stronę. Nasza wyobraźnia ma potężną moc. Dzięki ćwiczeniom może stać się narzędziem prowadzącym do sukcesu lub porażki, w zależności od tego, jak ją wykorzystamy.