Jak szybko polepszyć swoje samopoczucie?

Spójrz na swoje myśli, oceń czy mają one sens, a następnie zmień niezdrowe myśli na myśli zdrowe.

Aby sprawdzić, czy Twoja myśl jest zdrowa, należy zadać sobie pięć poniżej zapisanych pytań:

1. 1. Czy ta myśl opiera się na oczywistych faktach?
   2. Czy ta myśl najlepiej pomaga mi chronić moje życie i zdrowie?
   3. Czy ta myśl najlepiej pomaga mi osiągać moje bliższe i dalsze cele?
   4. Czy ta myśl najlepiej pomaga mi unikać najbardziej niepożądanych konfliktów z innymi ludźmi lub rozwiązywać je?
   5. Czy ta myśl najlepiej pomaga mi odczuwać emocje, które chcę odczuwać bez nadużywania leków, alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych?

Każda z tych zasad jest tak samo ważna i tak powinna być traktowana.

Jeśli uzyskasz co najmniej 3 odpowiedzi “nie” na te pytania, możesz stwierdzić, że dana myśl jest niezdrowa.