PRAKTYKUJ WDZIĘCZNOŚĆ – KSZTAŁTUJ SWÓJ MÓZG I PROGRAMUJ SIĘ NA SZCZĘŚCIE

psycholog lubin psychoterapia lubin

Mózg nie jest z kamienia.

Badania naukowe potwierdzają, że nasze myśli, emocje, koncentracja uwagi, mogą zmienić aktywność naszego mózgu, mogą zmienić nasze życie na lepsze.

Zmiany w sposobie myślenia, zachowania kształtują nasz mózg.

Od nas tylko zależy, jakie będą to zmiany – na lepsze, czy na gorsze.

Dlatego pamiętaj, nie wypełniaj swojego życia urojonymi katastrofami.

Idealnie pasują tu słowa Michela de Montaigne, który podsumowując swoje życie napisał „ Moje życie było pełne okropnych tragedii, z których większość nigdy się nie wydarzyła”.

Potężną siłą, która skutecznie zwalcza negatywne myśli jest WDZIĘCZNOŚĆ.

Wpływa ona na nasz nastrój, pomaga nam odczuwać pozytywne emocje, powoduje wzrost poziomu serotoniny w organizmie, zwanego hormonem szczęścia.

Bądź wdzięczny, kiedy budzisz się rano. Pomyśl o rzeczach, za które jesteś wdzięczny, którymi się cieszysz, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy albo przywołaj na myśl kogoś, kogo lubisz.

Doceń te rzeczy i zatrzymaj się na chwilę w tym zadowoleniu. Zostań z tym uczuciem kilka sekund, staraj się odczuwać je w swoim ciele, pozwól by wypełniło Twój umysł. Doceniaj każdą drobnostkę. Ciesz się z niej.

Staraj się każdego dnia zapisywać kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny (za pogodę, uśmiech sąsiada, pracę…), a po jakimś czasie zauważysz wielką moc WDZIĘCZNOŚCI. Zaczniesz doceniać to, co masz, zmniejszy się zazdrość, poprawi się zadowolenie z życia.

Przystań chociaż na minutę dziennie, aby poczuć pozytywną sytuację, która Cię spotkała.

Te dobre chwile, przy których się zatrzymasz na chwilę, zaczną zmieniać Twój mózg i Twoje życie na lepsze. Tymi chwilami mogą być zwykłe momenty odczuwania przyjemności, takie jak kostka czekolady, filiżanka kawy, drzewo w parku.

Chłoń otaczające Cię dobro, a przełoży się to na spokój, radość i siłę.

Te ulotne, pozytywne przeżycia przekształcą się z czasem w trwałe pozytywne zmiany w sieci neuronalnej Twojego mózgu.

Nasze myśli, emocje, doświadczanie życia, zmieniają nasz mózg.

Delektowanie się zwykłymi, codziennymi chwilami doprowadzi Cię do wielkiej zmiany, zaprogramuje Cię na szczęście.

Wyobraź sobie, że Twój umysł jest niczym ogród. Możesz po prostu być w nim, przyglądać się chwastom i kwiatom, niczego nie oceniając ani niczego nie zmieniając.

Możesz też wyrywać chwasty – wyrzucać ze swojego umysłu to, co negatywne. Pielęgnuj kwiaty, wzmacniając to, co pozytywne w Twoim umyśle. Kieruj swoim umysłem.

Mózg to organ, który się uczy, który jest zmieniany przez Twoje doświadczenia i myśli. Wszystko, co w powtarzalny sposób czujesz, o czym myślisz, kształtuje Twoją strukturę neuronalną. Dzień po dniu Twój umysł rzeźbi Twój mózg.

Myśli, sposób spostrzegania świata, chłonięcie dobra i wszystkie Twoje doświadczenia mają znaczenie, bo zostawiają trwałe ślady w mózgu.

Ciesz się życiem, dbaj o swój ogród i pielęgnuj kwiaty, ciesz się tym, co jest tu i teraz.

Odczuwaj wdzięczność za to, co masz w swoim życiu, za to kim jesteś, za przyjaciół, za dobrą książkę, za piękny sweter, za śniadanie… – praktykuj WDZIĘCZNOŚĆ!

Zadzwoń