WZMOCNIJ SWOJĄ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ

Jak wzmocnić odporność psychiczną, aby uczynić nasze życie prostszym?

Nauczmy się pewnych zachowań i spróbujmy skorzystać ze sprawdzonych już technik radzenia sobie ze stresem.

Bardzo ważne jest pozytywne nastawienie do ludzi i świata, wzmacnianie samooceny poprzez dostrzeganie i docenianie swoich sukcesów i osiągnięć, nawet tych drobnych.

Jeśli czujemy potrzebę wzmocnienia swojej odporności psychicznej, powinniśmy zastosować się do kilku wskazówek.

1. Zadbaj o dobre relacje z najbliższymi. Przyjaciele zawsze dodadzą nam wsparcia i otuchy. Buduj kontakty i otaczaj się dobrymi ludźmi.

2. Uwierz we własne siły. Pamiętaj, że nic nie trwa wiecznie, nawet troski i stres mają swój koniec. Jeśli uwierzysz we własne siły, to będziesz w stanie wyciągnąć odpowiednie wnioski i ruszyć naprzód!

3. Akceptuj zmiany i życie takim jakie jest. Poznaj problem, zaakceptuj go i działaj. Żyj świadomie. Niektórym sytuacjom nie możesz zapobiec, bo nie masz na nie wpływu. Nie koncentruj się na problemach, możesz bowiem stracić wówczas z oczu to, co możesz zmienić.

4. Stwórz plan działania. Zastanów się, jakie jest najprostsze rozwiązanie Twojego problemu? Co powinieneś zrobić? Może warto poprosić kogoś o pomoc?

4. Działaj. Nie poddawaj się łatwo, nie uciekaj przed problemami, lecz stawiaj im czoło. Wyznacz sobie kierunek działania i zacznij go realizować. Stawiaj choćby maleńkie kroki naprzód.  Nie poddawaj się trudnościom, walcz, pamiętając jednocześnie, aby podejmowane kroki były możliwe do zrealizowania.

5. I najważniejsze – dbaj o siebie, dbaj o to, co dla Ciebie ważne, o swoje wartości, potrzeby i uczucia. Pamiętaj  o prawidłowym odżywianiu, o wypoczynku, odpowiedniej ilości snu, o spacerach.  Angażuj się w działania, które lubisz i które cię odprężają. Ćwicz regularnie. Dbanie o siebie pomaga utrzymać umysł i ciało w stanie gotowości do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

            Jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję psychiczną, chcesz nauczyć się radzić sobie ze stresem – zapraszam na konsultację psychologiczną, na psychoterapię. Nauczysz się przyglądać swoim emocjom, nauczysz się jak wyrażać trudne emocje w konstruktywny sposób.

Jest to proces, który wymaga czasu.

Psycholog pomoże Ci przeanalizować Twoje dotychczasowe życie, zbada Twoje potrzeby, oczekiwania, pomoże Ci zwiększyć poziom odporności psychicznej na stres. www.centrumumyslu.pl 

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zadzwoń