Jak wzmocnić odporność psychiczną, aby uczynić nasze życie prostszym?

Nauczmy się pewnych zachowań i spróbujmy skorzystać ze sprawdzonych już technik radzenia sobie ze stresem.

Bardzo ważne jest pozytywne nastawienie do ludzi i świata, wzmacnianie samooceny poprzez dostrzeganie i docenianie swoich sukcesów i osiągnięć, nawet tych drobnych.

Jeśli czujemy potrzebę wzmocnienia swojej odporności psychicznej, powinniśmy zastosować się do kilku wskazówek.

1. Zadbaj o dobre relacje z najbliższymi. Przyjaciele zawsze dodadzą nam wsparcia i otuchy. Buduj kontakty i otaczaj się dobrymi ludźmi.

2. Uwierz we własne siły. Pamiętaj, że nic nie trwa wiecznie, nawet troski i stres mają swój koniec. Jeśli uwierzysz we własne siły, to będziesz w stanie wyciągnąć odpowiednie wnioski i ruszyć naprzód!

3. Akceptuj zmiany i życie takim jakie jest. Poznaj problem, zaakceptuj go i działaj. Żyj świadomie. Niektórym sytuacjom nie możesz zapobiec, bo nie masz na nie wpływu. Nie koncentruj się na problemach, możesz bowiem stracić wówczas z oczu to, co możesz zmienić.

4. Stwórz plan działania. Zastanów się, jakie jest najprostsze rozwiązanie Twojego problemu? Co powinieneś zrobić? Może warto poprosić kogoś o pomoc?

4. Działaj. Nie poddawaj się łatwo, nie uciekaj przed problemami, lecz stawiaj im czoło. Wyznacz sobie kierunek działania i zacznij go realizować. Stawiaj choćby maleńkie kroki naprzód.  Nie poddawaj się trudnościom, walcz, pamiętając jednocześnie, aby podejmowane kroki były możliwe do zrealizowania.

5. I najważniejsze – dbaj o siebie, dbaj o to, co dla Ciebie ważne, o swoje wartości, potrzeby i uczucia. Pamiętaj  o prawidłowym odżywianiu, o wypoczynku, odpowiedniej ilości snu, o spacerach.  Angażuj się w działania, które lubisz i które cię odprężają. Ćwicz regularnie. Dbanie o siebie pomaga utrzymać umysł i ciało w stanie gotowości do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

            Jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję psychiczną, chcesz nauczyć się radzić sobie ze stresem – zapraszam na konsultację psychologiczną, na psychoterapię. Nauczysz się przyglądać swoim emocjom, nauczysz się jak wyrażać trudne emocje w konstruktywny sposób.

Jest to proces, który wymaga czasu.

Psycholog pomoże Ci przeanalizować Twoje dotychczasowe życie, zbada Twoje potrzeby, oczekiwania, pomoże Ci zwiększyć poziom odporności psychicznej na stres. www.centrumumyslu.pl