Napady lęku mogą pojawić się bez ostrzeżenia, przykuwając nas do chwili strachu i niepewności. Istnieją skuteczne strategie, które pomagają przetrwać te trudne chwile. Głębokie oddychanie jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi do zwalczania napadów lęku. Skoncentruj się na wolnym, głębokim wdechu przez nos, zatrzymaj oddech na chwilę, a następnie powoli wydychaj przez usta. Powtórz ten proces …
Czy zdarza Ci się analizować sytuacje do granic możliwości, zastanawiać się nad każdym detalem i szukać ukrytych znaczeń? Nadmierny umysłowy wysiłek może prowadzić do paraliżu decyzyjnego i ogólnego poczucia przemęczenia. Oto kilka prostych strategii, które pomogą Ci poradzić sobie z nadmiernym analizowaniem: Postaw na działanie. Zamiast analizować w nieskończoność, spróbuj działać. Podziel swoje zadanie na …
Miło mi było gościć w TV Regionalnej Lubin. Przedmiotem rozmowy była depresja u nastolatków. Zapraszam do obejrzenia.
Czy czujesz się przytłoczony stresem, lękiem lub obniżonym samopoczuciem? Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy w Lubinie i okolicach, psycholog Iwona Pander jest tutaj, by Cię wesprzeć, pomóc odzyskać spokój umysłu i radość z życia. Zapraszam do mojego gabinetu psychologicznego w Lubinie. Tworzę atmosferę pełną zrozumienia, gdzie możesz swobodnie wyrazić swoje myśli i uczucia. Dzięki profesjonalnej wiedzy …
W dzisiejszym szybkim tempie życia, młodzież stoi w obliczu niezliczonych wyzwań, które mogą pozostawić głęboki ślad na ich psychice. W cieniu uśmiechów na mediach społecznościowych kryją się czasem milczące walki – walki z depresją. To temat, który dotyka serc wielu młodych ludzi, wymykając się czasem naszej uwadze. Depresja nie wybiera wieku, płci czy statusu społecznego. …
Głęboko ukryta, niezauważalna na pierwszy rzut oka. Depresja to choroba, która potrafi zmienić życie w walkę przeciwko samemu sobie. Wciągając w swój mroczny labirynt, depresja stawia każdego, kto ją doświadcza, przed wyzwaniem pokonania nie tylko choroby, ale także społecznego niezrozumienia. To uczucie, które nie zna granic. Zaczyna się od malutkiej, cichej myśli, która szybko rośnie, zamieniając …
Złamane Dusze – Rozgryzając Labirynt Depresji Czytaj dalej “
Medytacja dla początkujących. Czy czujesz, że w dzisiejszym zabieganym świecie potrzebujesz chwili wytchnienia? Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się godzinami przewracać w łóżku z powodu gonitwy myśli? Stresować się wyłącznie pod wpływem wyobrażeń w swojej głowie? Zapraszamy na warsztaty z medytacji dla początkujących, gdzie odkryjesz moc medytacji i nauczysz się praktycznych narzędzi do wzmacniania swojego umysłu i ciała. Na warsztatach …
Szczęście to nieustanna podróż, a nie cel, który można osiągnąć. Kluczem do znalezienia prawdziwego szczęścia jest skupienie się na wartościach, czerpanie radości z chwili obecnej, Szczęścia często szukamy na zewnątrz, w osiągnięciach materialnych, relacjach. Jednak prawdziwe szczęście tkwi głęboko w nas samych. Jak znaleźć klucz do prawdziwej radości i satysfakcji? Zdefiniuj swoje wartości i cele: …
Wielu z nas w pewnym momencie życia może zetknąć się z wyzwaniami emocjonalnymi, stresem, trudnościami w relacjach lub innymi problemami. W takich sytuacjach ważne jest zrozumienie, że nie jesteśmy sami i istnieje wsparcie, które możemy otrzymać. Wizyta u psychologa może być krokiem w kierunku zdrowia psychicznego i osobistego rozwoju. Jak wygląda typowa wizyta u psychologa? …
Wizyta u psychologa – droga do lepszego samopoczucia i osobistego rozwoju Czytaj dalej “
Zdrada to jedno z najboleśniejszych doświadczeń, które można przeżyć w związku. Bez względu na okoliczności i powody, zdrada pozostawia głębokie rany emocjonalne i niszczy zaufanie. Jednak istnieje nadzieja na zdrowienie i odbudowę. Krok 1: Pozwól sobie na wyrażenie emocji. Po zdradzie pojawiają się silne emocje, takie jak złość, smutek, zdradzenie, załamanie czy poczucie bezwartościowości. Ważne …
Jak podnieść się po zdradzie – 6 kroków w kierunku odbudowania równowagi psychicznej Czytaj dalej “
