Zadbaj o zdrowe nawyki.
Wprowadzenie kilku zdrowych nawyków do swojego życia może spowodować pozytywne zmiany w życiu i w mózgu.
1. Bądź aktywny – dzięki ćwiczeniom fizycznym i spacerom na świeżym powietrzu mózg staje się bardziej odporny na depresję.
2. Stosuj zdrową dietę – depresja często prowadzi do utraty wagi i niedoboru witamin, co tylko pogarsza sytuację.
3. Zadbaj o poprawę jakości snu – daj mózgowi odpocząć. Zły sen to najczęstszy objaw depresji, a także bardzo silny czynnik przyczyniający się do jej wystąpienia.
4. Korzystaj ze wsparcia innych ludzi – lek na depresję często leży w drugim człowieku.
5. Odczuwaj wdzięczność – jest to potężna siła zwalczająca negatywne myśli. Kiedy myślisz o wdzięczności i ją wyrażasz, łatwiej jest ci odczuwać pozytywne emocje.
Jeśli zmagasz się z depresją, poproś o pomoc psychologa, psychiatrę, psychoterapeutę.
Depresja to choroba, która w sposób patologiczny zaburza postrzeganie świata i odbiera chęć do życia.
Zapraszam na konsultację do Centrum Zdrowego Umysłu – psycholog, psychoterapeuta Iwona Pander. www.centrumumyslu.pl