Medytacja – tajemnica zwycięzcy

psycholog lubin psychoterapia lubin

Gdy chcesz pokonać niepokój, który niesie ze sobą życie, żyj chwilą, żyj oddechem”.

Koncentracja i uważność pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo w każdej dziedzinie życia.

Gdy wyciszysz umysł i skupisz się na jednym obiekcie, wyciszysz w ten sposób też ciało.

A gdy wyciszysz ciało, wyciszy się umysł. Gdy zarówno umysł, jak i ciało są wyciszone pojawia się efekt synergii, który sprzyja osiąganiu mistrzostwa.

Praktykuj koncentrowanie się na jednym z wymienionych poniżej obiektów przez jedną minutę. To na początek wystarczający czas. Jeśli Twój umysł nauczy się w tym czasie koncentrować i nie błądzić, wydłuż czas do dwóch, a potem do trzech minut. Możliwe, że zaskoczy Cię, jak trudne jest to zadanie.

Skoncentruj się na wybranej rzeczy, np. na:

–  myśli w głowie,

–  konkretnej czynności (chodzenie, siedzenie, oddychanie),

–  rezultacie, jaki chcesz danego dnia osiągnąć, na intencji na ten dzień.

Postaraj się nieoceniająco kierować swoją uwagę na to, czego doświadczasz w chwili obecnej, tu i teraz (nie wybiegaj w przyszłość, ani nie wracaj do przeszłości).

Wycisz emocje, skup się na doświadczaniu tej konkretnej chwili.

Człowiek w swoim życiu często tkwi w tym, co było, minęło, roztrząsa niepomyślne wydarzenia z przeszłości lub wybiega w przyszłość, zamartwiając się o nią.

W ten sposób zupełnie zapomina o teraźniejszości, a dodatkowo dochodzi do zaburzenia wewnętrznej równowagi emocjonalnej, do zaburzeń lękowych, depresji.

Naucz się wprowadzać swój umysł w stan najwyższego skupienia.

Jest to sztuka robienia jednej rzeczy naraz.

www.centrumumyslu.pl

Iwona Pander – psycholog, psychoterapeuta Lubin

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zadzwoń