Podnieś swoją samoocenę, zwiększ poczucie własnej wartości

Niska samoocena bardzo często jest główną przeszkodą w doświadczaniu szczęścia. Nie wierzymy we własne możliwości i poddajemy się bez walki. Dzięki wysokiemu poczuciu własnej wartości jesteśmy bardziej odporni na stresujące sytuacje, krytykę i ocenę ze strony innych. Zacznij traktować siebie jak osobę o wysokiej wartości. Stwórz i odciśnij trwale w swojej psychice obraz siebie jako …

Podnieś swoją samoocenę, zwiększ poczucie własnej wartości Czytaj dalej “

psycholog lubin psychoterapia lubin

Jak pokonać kryzys w związku?

W każdym kryzysie jest jakaś szansa. Szansa na stworzenie związku, o jakim wcześniej nawet nie marzyliśmy.  Czasami życie nam się wali po to, abyśmy mogli je odbudować na nowo, bardziej świadomie, prawdziwie. Jak zburzyć mur, który stawiamy między sobą od długiego czasu? Najpierw odpowiedz sobie na pytanie: Czy ten związek jest wart drugiej szansy? Czy …

Jak pokonać kryzys w związku? Czytaj dalej “

Jak dbać o związek, aby uczynić go długotrwałym i szczęśliwym?

Nie ma złotej recepty na udany związek, ale istnieje kilka zasad, które mogą być kluczem do satysfakcjonującej relacji. 1. Myśl pozytywnie o swoim partnerze. Koncentruj się na dobrych cechach jego charakteru, przypominaj sobie wspólnie przeżyte piękne chwile. 2. Spędzajcie czas razem. Twórzcie jak najwięcej pozytywnych chwil dla obu stron (wspólne spacery, gotowanie, oglądanie ulubionego filmu…). …

Jak dbać o związek, aby uczynić go długotrwałym i szczęśliwym? Czytaj dalej “

stres - jak go pokonać

Jak pokonać stres, czyli „dlaczego zebry nie mają wrzodów”

Zastanawialiście się kiedyś nad tym, dlaczego zebry nie mają wrzodów? Zebry przeżywają stres tylko przez moment, bo stres mobilizuje je do natychmiastowego działania. Dzięki walce lub ucieczce pozbywają się napięcia. Jeśli jest stres, to musi być działanie. Kiedy znika realne zagrożenie, znika stres. Zebra nie rozpamiętuje ostatniego ataku lwa, nie zadręcza się złymi doświadczeniami, negatywnymi …

Jak pokonać stres, czyli „dlaczego zebry nie mają wrzodów” Czytaj dalej “

Szczęście masz w SOBIE

„Nie szukaj szczęścia w gwiazdach cudzego nieba, kiedy własne wisi ci nad głową.” Koniec roku jest dobrym czasem na refleksję. Nie zapominajmy, że najpiękniejsze szczęście możemy znaleźć w sobie…. 🙂

„Musisz dostrzec cuda, żeby się działy cuda.” (Jandy Nelson)

„Pytanie o cud” – moja ulubiona technika wywodząca się z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Po czym poznasz, że w Twoim życiu wydarzył się cud, że Twoje życie jest idealne?Wyobraź sobie, że dzisiejszy dzień mija i kładziesz się spać. Rano budzi Cię budzik i okazuje się, że w nocy zdarzył się cud i zniknęły wszystkie Twoje …

„Musisz dostrzec cuda, żeby się działy cuda.” (Jandy Nelson) Czytaj dalej “

psycholog lubin psychoterapia lubin

PRAKTYKUJ WDZIĘCZNOŚĆ – KSZTAŁTUJ SWÓJ MÓZG I PROGRAMUJ SIĘ NA SZCZĘŚCIE

Mózg nie jest z kamienia. Badania naukowe potwierdzają, że nasze myśli, emocje, koncentracja uwagi, mogą zmienić aktywność naszego mózgu, mogą zmienić nasze życie na lepsze. Zmiany w sposobie myślenia, zachowania kształtują nasz mózg. Od nas tylko zależy, jakie będą to zmiany – na lepsze, czy na gorsze. Dlatego pamiętaj, nie wypełniaj swojego życia urojonymi katastrofami. …

PRAKTYKUJ WDZIĘCZNOŚĆ – KSZTAŁTUJ SWÓJ MÓZG I PROGRAMUJ SIĘ NA SZCZĘŚCIE Czytaj dalej “

Warto rozmawiać i wyrażać swoje potrzeby. Jeśli czegoś chcesz, mów o tym!

Nie czekaj aż druga strona sama się domyśli. Od dbania o swoje potrzeby jesteś Ty sam. Pamiętaj, że nic nie jest oczywiste. Nie komplikuj sobie życia, bądź otwarty i bezpośredni w wyrażaniu siebie, oczywiście tak, aby nikogo nie krzywdzić. Piękna i wymowną przypowieść „Pięćdziesiąt lat uprzejmości” : “Para o długim stażu małżeńskim obchodziła złote gody. …

Warto rozmawiać i wyrażać swoje potrzeby. Jeśli czegoś chcesz, mów o tym! Czytaj dalej “

SEKRETY BOGACTWA PSYCHICZNEGO

Tajemnica szczęścia tkwi w zaakceptowaniu tego, co mamy i ujrzeniu w tym cudu. Szczęście nie jest nieprzerwanym stanem euforycznej radości czy ekstazy, nie oznacza też braku nieprzyjemnych emocji, takich jak niepokój czy smutek. Cóż, niebo musi zaczekać – nie możemy doświadczać raju na ziemi. Czasami musimy zrezygnować z doraźnej przyjemności, aby osiągnąć inne ważne cele. …

SEKRETY BOGACTWA PSYCHICZNEGO Czytaj dalej “

Zadzwoń